10 tips mengatasi nafsu makan

sumber daripada SINI.

1. 1.
   Makan setiap 3-4 jam! Ini adalah tip mengatasi nafsu makan yang paling penting. Kenapa? Sekiranya anda makan dengan kerap, nafsu makan tiada chance untuk bergelora.
2. 2.
   Minum air sepanjang hari. Secara semulajadi, air dapat mengurangkan selera anda untuk makanan bergula. Also, air tidak mengandungi apa2 kalori – jadi tak kira banyak mana anda minum, ia tidak dapat meningkatkan berat badan anda!
3. 3.
   Senaman memang berkesan. Senaman mengeluarkan endorphins yang dapat suppress selera makan anda. Aktiviti senaman juga umpama reminder kepada komitmen anda untuk stay in shape.
4. 4.
   Adakah anda stress? Stress atau tekanan hidup memainkan peranan besar dalam mempengaruhi nafsu makan. Ramai sering mencari makanan ketika stress. My adice: carilah hobby alternatif yang bole berperanan sebagai stress buster! Lawan stress …jangan layan!
5. 5.
   Elakkan gula substitute Walaupun artificial sweeteners tidak mengandungi apa2 kalori, ia sebenarnya boleh meningkatkan keinginan anda untuk gula biasa. Jadi berhati-hati.
6. 6.
   Adakah anda bosan? Perasaan bosan biasanya punca nafsu makan yang tidak terkawal. So jangan biarkan hidup anda bosan hahah … sertai aktiviti-aktiviti yang anda gemari. Tidak semestinya bersukan atau bersenam. Buatlah apa yang mengembirakan anda. Yang pasti, tiada sesiapa suka kehidupan yang membosankan!
7. 7.
   Adalah anda cukup tidur? Terdapat satu kajian mengatkan bahawa kurang tidur meningkatkan nafsu makansan bergula seseorang. Betul ataupun tidak, ia adalah satu lagi sebab untuk pastikan anda memenuhi tidur lapan jam sehari.
8. 8.
   Buah Epal Sebiji epal besar mengandungi 5g serat (fiber). Also, gula buah-buahan seperti epal tidak mempengaruhi blood sugar levels seperti gula biasa .. and sekiranya anda mempunyai pilihan, pilihlah epal hijau kerana ia kurang gula berbanding epal merah.
9. 9.
   Kosongkan peti sejuk. Ketahuilah trigger nafsu makan anda. Sekiranya anda gemar coklat, jangan penuhi peti sejuk anda dengan pemangkin nafsu anda. Buang apa yang tidak membantu dan hanya simpan makanan di rumah yang “baik” untuk anda.
10. 10.
    Tunggu! Yup kadang-kadang anda hanya perlu menunggu dan nafsu makan dan bereder. Macam pada bulan puasa di mana nafsu makan datang dan hilang sepanjang hari.

Tips untuk kurus!!

Nota awal : tidak semestinya cara aku bersesuaian dengan badan korang.sekadar perkongsian untuk member idea serta gambaran okay.get to know your body first! J

J  Aku makan nasi setiap hari.ndak boleh ndak.jadi bila aku makan nasi aku guna pinggan yang kecil sahaja.korang mesti ada pinggan comel lotte kat rumah kan??jadi gunakan yang itu.bagi la nasi tu full dlm pinggan comel tu.kenapa??sebab otak kita ni ndak tahu kadang-kadang.kalau dia nampak pinggan tu penuh,automatic dia pandai setkan untuk kenyang walaupun pinggan tu comel saje saiz dia yaw.ndak percaya,cubalah sendiri.

J  Setiap hari aku buat crunches.okayy kalau ndak tahu TEKNIK dia jgn memandai-mandai buat tau.nanti jadi tambah gemuk.guru terbaik selain manusia sebenar??YOUTUBE!!search seja ‘flat abs’. (: atau apa-apa yg berkaitan.

contoh. :)

J  Aku MENARI setiap hari.hah~aku suka menari ikut rentak KPOP.jadi tugas kamu adalah mendownload/membuka youtube untuk lagu-lagu yg super disco supaya korang sentiasa semangat dengan beat lagu tu.imagine la guna lagu my heart will go on,tetidur kamu okay.

J  Kalau makan,dalam pinggan tu mesti proportion sayur lebih tinggi daripada nasi tu.makan ayam??boleh…aku pun makan tapi REDUCE kan la ya.

J   Ini paling common dalam alam semesta,minum air putih.sebab minum air ni boleh meningkatkan metabolism badan.jadi lagi banyak la lemak korang boleh hanguskan.

J  KARDIO.apa itu kardio??lebih macam exercise la.aku seja jak mau kasi konpius. J paling kurang korang boleh jogging la dekat kawasan rumah.kalau rumah tiada kawasan yang luas??apakata korang keliling jak rumah tu.okayy apa. J

J  Aku minum susu setiap hari.tapi hari ni belum lagi.ni untuk orang yg mau tinggi.tapi ndak tau la berkesan ka ndak.aku main cuba seja teori ni.susu kan kaya dengan protein??em,lupa sudah biology. T.T

Itu saja mungkin.jangan la korang seksa badan korang macam ndak makan junkfood langsung,mee segera dan KFC//pizza hut segala.sebab aku makan juga tau benda tu.kdg2 you need a break n indulge your body okay??nanti malnutrition susah pula.saya tetap makan kulit ayam yang berlemak tu.kalau ada apa2 boleh tanya di komen // gambar kim hyun joong tu ya. :D